Blaðrað útí eitt

EXTREME-aftur

Var að byrja á nýju extreme námskeiði í gær...Komin nýr kennnari (sem er nú eiginlegra betri en sá gamli)..
Það var a.m.k. byrjað á einni alsherjar mælingu, maður klipinn útum allt og svo mældur hátt og lágt. Var nú ekki alveg nógu sátt við fituprósentuna vill koma henni niður um 4% það hlýtur að takast á tveimur mánuðum, vigtin má sömuleiðis fara niður um 2-3 kg..
Tók líka þolpróf...hljóp í 12 mín á hlaupabretti eins langt og ég gat...fór 2,36 km sem er meðalhraði 12 km/klst og skalast sem good...er markmiðið núna að vera komin uppí very good eftir 2 mánuði sem þýðir að hlaupa í 12 mín á meðalhraða 13,6 km/klst (2,7 km).

Jæja þannig að nú er bara um að gera að taka mataræðið aftur í gegn (þar sem að ég þarf að skila inn matardagbók) og vera dugleg í ræktinni þannig að markmiðin náist.

MARKMIÐ
Ná fituprósentu niður um 4%
Léttast um 2-3 kg
Geta gert 50 armbeygjur á tánum í röð (get um helmingin af þessu núna)
Ná very good á þolprófinu

posted by Bryndís @ 10:17